Fredag, den bedste dag i ugen...

...Ahhh.. endelig fredag....
Jeg var til styrketræning i onsdags, hvor jeg opgraderede med 10  kg på mine squats... og det viser sig nu i stive lår, det er jo perfekt op til det jeg håbede skulle være at indfri dette års sidste mål på søndag. Men lad os nu se, ind til videre forhindrede det mig i at træne i går, så jeg håber en lille let løbetur idag vil kunne løsne lidt op i de stive ben, så jeg kan komme i mål på søndag.

Lektien er lært!

Nå, men planen er nu at jeg alligevel vil iføre mig mine hurtige sko på søndag, det kan vel ikke skade(?!) og så gøre det så godt jeg kan! Så skal jeg bare lige overveje om jeg så vil løbe bagerst i 5:00 feltet, dvs. lige foran 5:10 fortholderne, eller om jeg skal løbe lige bag 5:00 fartholderne.. sammen med ALLE andre!

Jeg er mere til den første mulighed.

Så håber jeg, at jeg kan få lov  til at gå lidt i vinter-hi.

Sidste søndag uden løb!

Så er det slut med søndage uden løb, fra på søndag begynder maratontræningen frem mod Københavns maraton igen! Jeg er dog blevet rådet til i stedet at løbe med søndagsholdet, som løber lange ture i maratontempo, at løbe med lørdagsholdet der løber kortere ture, men med indlagte (meget lange) intervaller.
-Tror dog at jeg vil løbe med søndagsholdet i nov. og dec. fordi der er så mange hyggelige mennesker, og turene bliver ikke så lange.. 18 km eller noget i den stil, det kan jeg nok godt klare!
-Men nu er der ikke lang tid til at jeg skal på Sprog-Ferie 14 dage i Spanien... så jeg har ikke pakket mine shorts og singletter for langt væk! -glæder mig til noget bakke/bjerg træning... og til at det lækre spanske mad, varmere vejr, uhh.. det bliver godt!

-Og selvfølgelig at jeg bliver bedre til spansk. Om 3 uger tager jeg afsted! Wuuhuuu!

-Tid til at prøve noget nyt...

Nå for søren, jeg har set at der i mit månedlige abonnement  i løbeklubben, også indgår en mulighed for at komme til styrketræning 1 time om onsdagen, hvilket da sikker ville være godt for mig, så jeg tog derhen igår.

-Det var verdens mest sløje omgang styrketræning, fra min side, jeg kunne være med til ca 1/3 af alle øvelser, fordi jeg bare var alt for slap til at lave noget som helst.

-Det er nok bare endnu et bevis på hvor meget jeg faktisk har brug for det!

-Efter en række gulvøvelser, gik vi ned i stærkmandsrummet, for at bruge maskinerne, flot, jeg er så hende det kun skal bære den der stang... uden vægte på, for så bliver det for svært! (det er edermame patetisk!)

Wuhuu.. welcome to reality, SLAM!

-Rygtet vil at løb generelt skulle blive bedre når man har en stærk 'core'... så mon ikke jeg skal liste til det der forfærdelige styrketræning igen på onsdag?

-Man må lide.... for ikke at være slap!

Restitution er et overstået kapitel..

..For nu skal vi i gang igen. Og efter en fabel-agtig trænings-tur i går, sammen med de hurtige piger, føler jeg mig klar!
-Nu skal de ben vise hvad de kan rumme, og det bliver fedt! Jeg havde ikke mine nye hurtige sko på, de skal ikke bruges til mængde-træning, men nærmest kun konkurrence.
-Jeg må dog nok indrømme jeg at er en af de langsomste-hurtige piger, men det er fedt at løbe med/mod nogen der lige er en tand hurtigere. Hold-træningen er ret aggressivt opbygget, med fart-leg, tempo ture og intervaller hver gang. Så det skal nok blive godt.

Næste spørgsmål er bare hvilket marathon-hold man så skal løbe med, når træningen går i gang om 3½ uge...
Nå, men mon ikke det giver sig selv, til den tid?

Wuhu!. Det bliver SÅ fedt!

Og hvilket år...

Det er nu  lidt mere end et år siden jeg sådan seriøst begyndte at løbe.. og hvilket et år det har været.. 2 Maratoner er blevet løber samt 5-6 halve... plus det løse... i alt knap 1700km.
Nu har jeg 1 måneds 'pause' før det går løs igen med maraton-træningen, og det er nu der skal restitueres. jeg skal overveje mine tanker, ideer til næste år, definere mål.. og IKKE LØBE....

Autisten her havde ellers lige fået en god træningsrutine op og køre, og hvad laver man, når man ikke må løbe mere end 2-3 gange om ugen?- Hvad laver alle andre der ikke løber? (skriver blog måske?) Jeg har siden Berlin haft lidt smerter i min højre fod og underben, og håber en god gang restitution vil gøre godt. Så nu må det blive langsom hygge træning... i hvertfald denne uge med... så har der været 3 uger til restitution, og det må være nok!
-for 14 dage efter går det løs igen, så er der maraton start-op, hvor jeg håber at jeg kan løbe 10km på under 50 min.
-Hvilket er det sidste løbe-mål jeg har for 2011.

Uh.. new shoes!

Uh.. I bought new shoes...
I've only worn them once so far. This was on a 5K run... and I ran about 20sek/km faster than my PR.

So which shoes did I buy?

The Lunar Racer!!!

the weight difference is about 200g pr  pair!

So how was it... Berlin Marathon...?!

Well, Berlin was great, fabulous, fantastic, superior!
I can not describe Berlin in any other way. Maybe it was so, because I didn't expect much, neither from my self nor from Berlin.
I hadn't planned every thing, in fact I'd plan as little as possible. This way less things could end up wrong.

First of all, we had to go there by bus, which is a 8 hour trip. We traveled there the day before the marathon, så.. do you thing the legs liked a 8 hour bus trip less than 24 hours before a marathon. I decided that it did not matter, because I did not have any finish-time expections.

We ate at an Italian restaurant the evening before, really good food! and then we were off to bed.

-The marathon it self, as I recall it by now was fast, sunny, warm, happy.
I've had 5K runs that felt longer and harder then Berlin M.